Zink: Wirkung, Bedarf & die besten Zinkquellen im Überblick

Was ist Zink?

Zink ist ein essenzielles Spurenelement – der Körper kann es nicht selbst herstellen und ist vollständig auf die Zufuhr über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel angewiesen. Mit einer Beteiligung an über 300 Enzymen gehört Zink zu den wichtigsten Mikronährstoffen überhaupt.

Zugelassene Health Claims für Zink (HCVO)

Laut der europäischen Health-Claims-Verordnung (HCVO/EG Nr. 1924/2006) sind für Zink folgende Aussagen offiziell zugelassen:

• Zink trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei
• Zink trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei
• Zink trägt zur normalen DNA-Synthese bei
• Zink trägt zur normalen Proteinsynthese bei
• Zink trägt zur normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
• Zink trägt zur normalen kognitiven Funktion bei
• Zink trägt zur normalen Funktion des Sehvermögens bei
• Zink hat eine Funktion bei der Zellteilung
• Zink trägt zur normalen Verwertung von Makronährstoffen bei

⚠️ Hinweis: Alle anderen Wirkungsaussagen sind in der EU nicht zulässig, sofern sie nicht durch die HCVO gedeckt sind.

Zinkformen im Vergleich: Warum Bisglycinat?

Zink Bisglycinat ist eine Chelatverbindung aus Zink und der Aminosäure Glycin – besonders magenfreundlich und mit hoher Bioverfügbarkeit. Ideal für die tägliche Einnahme.

Wie viel Zink pro Tag?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt:

• Frauen: 7–10 mg/Tag
• Männer: 11–16 mg/Tag
• Schwangere: 9–13 mg/Tag
• Stillende: 11–13 mg/Tag

Tipp: Zink am besten auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten einnehmen – Calcium und Eisen können die Aufnahme hemmen.

Wer hat einen erhöhten Zinkbedarf?

• Vegetarier & Veganer – Zink aus pflanzlichen Quellen wird schlechter aufgenommen
• Sportler – erhöhter Verlust durch Schwitzen
• Ältere Menschen – Aufnahme nimmt mit dem Alter ab
• Schwangere & Stillende – erhöhter Bedarf
• Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen – eingeschränkte Aufnahme

Zink in der Ernährung

Tierische Quellen liefern Zink in besser verwertbarer Form als pflanzliche. Wer wenig Fleisch isst, sollte seinen Zinkstatus im Blick behalten.

Unsere Zink-Produkte im Überblick

25mg Zink Bisglycinat – 500 Tabletten

Unser Hauptprodukt für die gezielte Zinkversorgung: 25 mg Zink Bisglycinat pro Tablette in der hochbioverfügbaren Chelatform. 500 Tabletten für eine langfristige Versorgung. Zink trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

Magnesium + Zink + B6 Gummies – 60 Stk.

Die leckere Kombination: Magnesium, Zink und Vitamin B6 als Gummibärchen – ideal für alle, die keine Tabletten mögen.

Multivitamin und Mineral Komplex – 120 Softgels

Zink als Teil eines umfassenden Multivitamin-Komplexes – für die tägliche Rundumversorgung.

Zink und das Immunsystem: Besonders relevant im Herbst und Winter

Zink trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei – das ist durch die HCVO wissenschaftlich anerkannt. Gerade in den Herbst- und Wintermonaten, wenn die Erkältungssaison beginnt, achten viele Menschen verstärkt auf ihre Mikronährstoffversorgung.

Eine ausreichende Zinkversorgung das ganze Jahr über ist dabei sinnvoller als eine kurzfristige Hochdosierung – der Körper kann Zink nicht speichern und braucht eine regelmäßige Zufuhr.

Fazit

Zink ist eines der vielseitigsten Spurenelemente mit einer Vielzahl zugelassener Health Claims – von Immunsystem über Haut und Haare bis hin zu kognitiver Funktion. Wer auf optimale Aufnahme setzt, wählt Zink Bisglycinat als magenfreundliche Chelatform mit hoher Bioverfügbarkeit.

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Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.