Wie lange bis Kollagen wirkt? Was die Forschung sagt
Eine der häufigsten Fragen rund um Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel lautet: Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse sieht? In diesem Beitrag geben wir einen Überblick über den aktuellen Stand der wissenschaftlichen Forschung.
Wichtiger Hinweis: Für Kollagen als Inhaltsstoff liegen derzeit keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gemäß der EU-Verordnung Nr. 1924/2006 (HCVO) vor. Die folgenden Informationen geben einen Überblick über den aktuellen Stand der wissenschaftlichen Forschung und stellen keine Heilversprechen dar.
Was passiert nach der Einnahme von Kollagen?
Kollagen ist ein Protein, das im Körper in verschiedenen Geweben vorkommt. Nach der oralen Einnahme wird hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) im Verdauungstrakt in Aminosäuren und kurze Peptidketten aufgespalten und über den Darm resorbiert. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass spezifische Kollagenpeptide nach der Einnahme im Blutplasma nachweisbar sind (Iwai et al., 2005).
Was sagen Studien zu Studienzeiträumen?
4 Wochen
Einige Studien verwenden Zeiträume von 4 Wochen. In dieser Zeit können erste Veränderungen in gemessenen Parametern beobachtet werden, wobei die Ergebnisse je nach Studie und Messmethode variieren.
8 Wochen
Proksch et al. (2014) führten ihre Untersuchungen über 8 Wochen durch. Die Autoren berichteten über statistisch signifikante Unterschiede in gemessenen Hautparametern zwischen der Kollagen- und der Placebogruppe. Ein 8-Wochen-Zeitraum ist in der Kollagenforschung häufig anzutreffen.
12 Wochen und länger
Einige Studien, wie Clark et al. (2008) mit einem 24-Wochen-Zeitraum, verwenden längere Beobachtungszeiträume. Längere Studiendauern ermöglichen die Beobachtung von Veränderungen über einen ausgedehnteren Zeitraum.
Wichtige Faktoren in der Forschung
Die in Studien verwendeten Zeiträume variieren je nach:
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Art des Kollagens – Typ I, II oder III; hydrolysiert oder als Tripeptid
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Dosierung – die in Studien verwendeten Mengen variieren stark (2,5g bis 15g täglich)
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Untersuchtem Parameter – verschiedene Studien messen unterschiedliche Endpunkte
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Studiendesign – Qualität und Unabhängigkeit der Studien variieren
Einordnung
Die Kollagenforschung befindet sich in einem aktiven Entwicklungsstadium. Viele Studien haben begrenzte Teilnehmerzahlen und werden teilweise von Herstellern mitfinanziert. Die EFSA hat bislang keine gesundheitsbezogenen Angaben für Kollagen zugelassen. Weitere unabhängige Langzeitstudien sind erforderlich, um belastbare Aussagen treffen zu können.
Fazit
Wissenschaftliche Studien zu Kollagenpeptiden verwenden häufig Zeiträume von 8 bis 24 Wochen. Die Ergebnisse variieren je nach Studiendesign, verwendetem Kollagentyp und gemessenem Parameter. Als Nahrungsergänzungsmittel kann Kollagen Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
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Dieser Beitrag dient ausschließlich zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
