Was ist Glycin?
Glycin (L-Glycin) ist eine Aminosäure und der mengenmäßig wichtigste Baustein von Kollagen. Rund 33 % der Aminosäurestruktur in Kollagen besteht aus Glycin – kein anderes Protein im menschlichen Körper enthält so viel davon.
Als nicht-essentielle Aminosäure kann der Körper Glycin selbst synthetisieren. Aktuelle Ernährungswissenschaft zeigt jedoch, dass die endogene Produktion den tatsächlichen Bedarf – insbesondere bei hoher Kollagensynthese – häufig nicht vollständig deckt.
Glycin ist eine Aminosäure, die als Hauptbaustein von Kollagen gilt und im Körper unter anderem als inhibitorischer Neurotransmitter wirkt.
Glycin & Kollagen: Warum die Kombination entscheidend ist
Kollagen ist das häufigste Strukturprotein im menschlichen Körper und kommt in Haut, Gelenken, Knochen und Bindegewebe vor. Für die körpereigene Kollagensynthese werden drei Aminosäuren in besonders großen Mengen benötigt:
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Glycin (~33 %)
- Prolin (~12 %)
- Hydroxyprolin (~10 %)
Wer Kollagen-Peptide oder Kollagen-Hydrolysat supplementiert, kann durch zusätzliches Glycin die Verfügbarkeit des wichtigsten Kollagen-Bausteins optimieren.
Glycin & Schlaf: Was die Ernährungsforschung zeigt
Glycin ist im zentralen Nervensystem als inhibitorischer Neurotransmitter aktiv. Mehrere humanernährungswissenschaftliche Studien (u. a. Bannai et al., 2012; Inagawa et al., 2006) untersuchten die Wirkung einer abendlichen Glycin-Einnahme auf die subjektive Schlafqualität.
HCVO-konform formuliert: Glycin trägt als Aminosäure zur normalen Proteinsynthese bei. Die Forschung zur Rolle von Glycin im Schlafkontext ist Gegenstand laufender wissenschaftlicher Untersuchungen. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine medizinische Behandlung.
Glycin & Haut: Kollagen von innen
Die Haut besteht zu einem großen Teil aus Kollagen – und Kollagen besteht zu einem Drittel aus Glycin. Eine ausreichende Versorgung mit Glycin ist daher ein ernährungsphysiologischer Baustein für die normale Kollagenstruktur der Haut.
In Kombination mit Vitamin C – das laut EFSA-zugelassenem Health Claim zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Haut beiträgt – kann Glycin sinnvoll eingesetzt werden.
Glycin & Gelenke: Strukturelle Ernährung des Bindegewebes
Gelenkknorpel besteht zu einem erheblichen Teil aus Kollagen Typ II. Als direkter Aminosäure-Baustein dieses Kollagens ist Glycin ein wichtiger Nährstoff für die normale Struktur des Bindegewebes.
Unser Glycin Pulver 500g – Produktdetails
| Merkmal |
Details |
| Inhalt |
500g |
| Portionen |
100 × 5g |
| Reinheit |
100 % L-Glycin |
| Zusätze |
Keine |
| Vegan |
✓ |
| Löslichkeit |
Hochlöslich, klare Lösung |
| Geschmack |
Leicht süßlich, neutral |
Anwendung: 5g (1 gestrichener Teelöffel) in 200ml Wasser, Saft oder Tee einrühren. Ideal abends oder nach dem Training.
Für wen ist Glycin Pulver geeignet?
- Personen, die Kollagen-Supplemente ergänzen und den Glycin-Anteil optimieren möchten
- Veganer & Vegetarier (vollständig pflanzlich)
- Menschen mit erhöhtem Proteinbedarf
- Alle, die Wert auf maximale Reinheit ohne Zusätze legen
FAQ – Häufige Fragen zu Glycin Pulver
Was ist Glycin und wofür wird es verwendet?
Glycin ist eine Aminosäure und der Hauptbaustein von Kollagen. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt, um die körpereigene Kollagensynthese ernährungsphysiologisch zu unterstützen.
Wie viel Glycin pro Tag ist sinnvoll?
In Studien wurden häufig 3–5g täglich untersucht. Unser Pulver enthält 5g pro Portion. Bitte die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
Ist Glycin vegan?
Ja. L-Glycin wird fermentativ oder synthetisch hergestellt und enthält keine tierischen Inhaltsstoffe.
Kann ich Glycin mit Kollagen-Peptiden kombinieren?
Ja. Glycin und Kollagen-Peptide ergänzen sich ernährungsphysiologisch, da Glycin der mengenmäßig wichtigste Baustein von Kollagen ist.
Wann sollte man Glycin einnehmen?
Glycin kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Viele Nutzer bevorzugen die abendliche Einnahme in warmem Wasser oder Tee.
Hat Glycin Nebenwirkungen?
Glycin gilt bei üblicher Dosierung als gut verträglich. Bei Unsicherheiten empfehlen wir die Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater.
Pflichtangabe
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
