Vitamin D3 + K2: Das Dream-Team für Knochen, Immunsystem & mehr

Warum Vitamin D3 und K2 zusammengehören

Vitamin D3 und Vitamin K2 werden häufig gemeinsam eingenommen – und das aus gutem Grund. Beide Vitamine arbeiten im Körper eng zusammen und ergänzen sich in ihrer Funktion. Wer nur eines der beiden supplementiert, lässt möglicherweise Potenzial liegen.

Zugelassene Health Claims (HCVO)

Laut der europäischen Health-Claims-Verordnung (HCVO/EG Nr. 1924/2006) sind folgende Aussagen offiziell zugelassen:

Vitamin D3 trägt bei zu:

• Normaler Funktion des Immunsystems
• Normaler Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor
• Erhaltung normaler Knochen
• Erhaltung normaler Zähne
• Erhaltung normaler Muskelfunktion
• Normaler Zellteilung

Vitamin K2 trägt bei zu:

• Normaler Blutgerinnung
• Erhaltung normaler Knochen

⚠️ Hinweis: Alle anderen Wirkungsaussagen sind in der EU nicht zulässig, sofern sie nicht durch die HCVO gedeckt sind.

Vitamin D3: Das Sonnenvitamin

Vitamin D3 (Cholecalciferol) wird in der Haut durch Sonnenlicht gebildet – genauer gesagt durch UV-B-Strahlung. In den Herbst- und Wintermonaten reicht die Sonneneinstrahlung in Deutschland jedoch nicht aus, um den Bedarf zu decken. Laut Robert Koch-Institut (RKI) sind rund 38 % der Erwachsenen in Deutschland nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt.

Die empfohlene Tageszufuhr der DGE liegt bei 20 µg (800 IE) für Erwachsene – über die Ernährung allein ist das kaum zu erreichen.

Vitamin K2: Der unterschätzte Partner

Vitamin K2 (Menaquinon, MK-7) ist weniger bekannt als D3, spielt aber eine wichtige Rolle im Körper. Es trägt zur normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Die beste natürliche K2-Quelle ist Natto – in Deutschland jedoch kaum verbreitet. Für die meisten Menschen ist eine gezielte Supplementierung daher sinnvoll.

Warum D3 und K2 kombiniert werden

Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm. Vitamin K2 trägt zur normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Beide Vitamine werden daher häufig gemeinsam in einem Präparat angeboten – so auch in unserem Produkt.

Wer hat einen erhöhten Bedarf?

• Menschen in nördlichen Breitengraden – wenig Sonnenlicht von Oktober bis März
• Ältere Menschen – Vitamin-D-Synthese in der Haut nimmt ab
• Menschen mit dunkler Hautfarbe – geringere D3-Synthese bei gleicher Sonneneinstrahlung
• Personen, die sich wenig im Freien aufhalten
• Veganer – K2 kommt hauptsächlich in tierischen Produkten vor

Unser Vitamin D3 + K2 Produkt

Vitamin D3K2 – 180 Kapseln, hochdosiert & vegan

Unser Bestseller liefert pro Tagesdosis (1 Kapsel):

• Vitamin D3: 140 µg (5.600 IE)
• Vitamin K2: 200 µg (MK-7)

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Vitamin D3 trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin K2 trägt zur normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Dosierung: Wie viel D3 und K2 pro Tag?

Vitamin D3:

• DGE-Empfehlung: 20 µg (800 IE) täglich
• Fettlöslich: am besten mit einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen

Vitamin K2:

• Empfohlene Tagesdosis: 70–200 µg
• MK-7 gilt als besonders langlebig im Blut (Halbwertszeit ~72 Stunden)

⚠️ Hinweis: Bei der Einnahme von Blutverdünnern (z. B. Marcumar/Warfarin) bitte vor der Einnahme von Vitamin K2 einen Arzt konsultieren.

Häufige Fragen

Kann man Vitamin D3 überdosieren?
Vitamin D3 ist fettlöslich und kann sich im Körper anreichern. Bei sehr hohen Dauerdosen (über 100 µg/Tag über längere Zeit) kann es zu einer Überversorgung kommen. Bei normaler Supplementierung im empfohlenen Bereich ist das Risiko gering.

Wann ist der beste Zeitpunkt zur Einnahme?
Morgens oder mittags zum Essen – Vitamin D3 ist fettlöslich und wird mit Fett besser aufgenommen.

Wie lange sollte man D3 + K2 einnehmen?
In den Wintermonaten (Oktober–März) ist eine tägliche Supplementierung für die meisten Menschen in Deutschland sinnvoll. Im Sommer kann je nach Sonnenexposition pausiert werden.

Fazit

Vitamin D3 und K2 sind zwei der wichtigsten Mikronährstoffe, die viele Menschen in Deutschland nicht ausreichend über die Ernährung aufnehmen. Vitamin D3 trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin K2 trägt zur normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen bei.

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Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.